俗话说：春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。入冬后，很多上班族整天没精打采、哈欠连天。事实上，如果出现冬天嗜睡的情况则应加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如何保持充沛精力？不妨尝试以下方法：

　  一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早。

　　二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但不要补得过大上火。

　　三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

　　四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而穿得过少。

　　五、中午喝蜂蜜解乏。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能很快被身体吸收和利用，迅速改善血液营养状况；蜂蜜在人体内产生的热量相当于牛奶的15倍；维生素B含量与鸡蛋相等；富含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，能补充大脑营养，解除疲劳。蜂蜜每日10克—20克为宜，糖尿病患者服用要遵医嘱。

　　此外，如果感觉自己在做到以上几点后，依旧困乏嗜睡，最好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。